Zdrowie

Jak powiększyć piersi – porady i wskazówki

Jak powiększyć swoje piersi. Wiele kobiet skarży się na posiadanie zbyt małych piersi. Jeśli nie chcesz poddać się operacji, mamy dla Ciebie proste rozwiązanie. Zapraszamy więc do lektury.

 

małe piersi

Jak powiększyć swoje piersi?

1. Spożywanie właściwych pokarmów

Piersi rosną w odpowiedzi na hormony takie jak estrogen i progesteron. Ponieważ estrogen jest dostępny z natury, można go spożywać z następujących pokarmów bogatych w estrogen:

  • nasiona lnu
  • Soja, mleko sojowe i tofu
  • Jabłka
  • Pomarańcze
  •  Brzoskwinie
  • Produkty mleczne
  • Orzechy włoskie i orzeszki ziemne
  • Oliwa z oliwek

Chociaż żywność sama w sobie nie zawiera progesteronu, niektóre pokarmy mogą pomóc w stymulowaniu produkcji progesteronu w Twoim organizmie:

  • Brokuły
  • Fasola
  • Jaja
  • Orzechy
  •  Marchewka
  • Dynia
  •  Zboża pełnoziarniste
  • Gorąca czekolada

2. Suplementy

Suplementy powiększające piersi służą jako skuteczna alternatywa ze względu na ich zdolność do zwiększenia produkcji hormonów w celu zwiększenia rozmiaru piersi. Suplementy te zazwyczaj zawierają naturalne składniki, o których wiadomo, że działają na organizm podobnie do estrogenów, takie jak żeń-szeń, black cohosh i nasiona kopru włoskiego, które zapewniają naturalną stymulację tkanki piersi.

 

Żeń-szeń
Żeń-szeń

3. Ćwiczenie

Ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie piersiowe, plecy i ramiona mogą pomóc ujędrnić i napiąć mięśnie piersiowe znajdujące się za tkanką piersiową oraz poprawić postawę.

  • Oto 4 proste ćwiczenia, które mogą powiększyć piersi:
  • Umieść obie dłonie na ścianie tak, aby były nieco szersze niż twoje ramiona, z rękami na poziomie barków.
  • Cofnij stopę do tyłu i utwórz kąt.
  • Zegnij łokieć i opuść klatkę piersiową w kierunku ściany.
  • Z wdechem i uciskiem powróć do pozycji wyjściowej
  • Wykonać 3 serie – 1. zestaw: 20 powtórzeń, 2. zestaw: 10 powtórzeń, 3. zestaw: 20 powtórzeń

 

– Podniesienie złożonych rąk

 

Nezabudnite dať Palec hore na našej 👉 fb stránke TOPDEN 👍

 

  •  Stań prosto, złóż ręce przed klatką piersiową
  • Unieś ramiona i ręce nad głowę tak wysoko, jak tylko możesz sięgnąć
  • Opuść ramiona z powrotem do poziomu klatki piersiowej
  • 15 powtórzeń na zestaw, wykonać 3 zestawy

– Kręgi na dłoniach

  •  Stań prosto, wyciągnij ręce na boki na wysokości ramion
  • Powoli rób małe kółka do tyłu przez jedną minutę.
  •  Wykonuj małe kółka do przodu przez jedną minutę.
  • Pulsuj ramionami w górę i w dół używając małego zakresu ruchu przez minutę.

– Wypychanie w górę

  • Dostać się do pozycji deski.
  •  Następnie ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową do podłogi.
  •  Przepychaj się przez dłonie, aby wyprostować ramiona. To jest jedno powtórzenie.
  •  Zacznij od 3 zestawów po 8-10 powtórzeń.

Jak powiększyć swoje piersi?

4. Masaż

Innym naturalnym sposobem na powiększenie piersi jest masaż piersi kremem powiększającym piersi, olejkiem lub żelem. Zwiększy to krążenie krwi i rozciągnie tkanki w piersiach, dzięki czemu wydadzą się one większe, jędrniejsze i bardziej napięte. Masowanie piersi stymuluje również organizm do uwalniania prolaktyny i oksytocyny, które pomagają promować wzrost piersi.

Wykonaj następujące kroki:
– Delikatnie połóż dłonie na piersiach i rozciągnij palce wokół nich.
– Masuj do wewnątrz okrężnymi ruchami, poruszając się prawą ręką zgodnie z ruchem wskazówek zegara i lewą ręką w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
– Masaż codziennie przez co najmniej pięć minut

 

Bananowa maska do włosów: uzyskaj błyszczące włosy

Sztuki walki : 8 najlepszych sztuk walki na świecie

Jak poprawić wzrok – 10 domowych porad

 

 

 

Nezabudnite dať Palec hore na našej 👉 fb stránke TOPDEN 👍

 

Podobné články

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Back to top button