Kalorie ziemniaków i formy ziemniaków według kalorii

Kalorie ziemniaki. Ziemniaki są jednym z najpopularniejszych dodatków do dań na świecie. Są używane w wielu kuchniach świata, jako dodatek do mięs, ryb, a nawet jako baza do sałatek. Wiele osób obawia się jednak, że ziemniaki są bardzo kaloryczne i należy zachować ostrożność podczas ich spożywania.

Kalorie ziemniaków

100 gramów gotowanych ziemniaków zawiera około 87 kalorii. Jeśli jednak jesz ziemniaki w innej formie, mogą one być znacznie bardziej kaloryczne. Na przykład 100 gramów chipsów zawiera do 319 kalorii, a 100 gramów tłuczonych ziemniaków zawiera do 110 kalorii.

Korzyści z ziemniaków

Jednak ziemniaki są również bogatym źródłem składników odżywczych. Są pełne witamin, minerałów i błonnika. Zawierają również witaminę C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy, oraz potas, który pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i zdrowie serca. Włosy przetłuszczające się: 5 domowych sposobów

Jak jeść ziemniaki

Kalorie ziemniaki. Aby cieszyć się zaletami ziemniaków, można przygotować je w zdrowy sposób. Gotowane ziemniaki są najzdrowszym wyborem, ponieważ są gotowane w wodzie i nie zawierają dodanych tłuszczów. Możesz także spróbować zastąpić klasyczne frytki krokietami ziemniaczanymi lub pieczonymi ziemniakami, aby zmniejszyć spożycie kalorii. Jak przechowywać paprykę na zimę

Wniosek – kalorie z ziemniaków

Ziemniaki to smaczny i pożywny dodatek, który można włączyć do zdrowej diety. Jeśli jednak chcesz uniknąć zbyt wysokiego spożycia kalorii, spróbuj ograniczyć spożycie dodatków, które zawierają ziemniaki w formie innej niż gotowana. Pamiętaj też, że wybór odpowiedniego sposobu przygotowania żywności może mieć znaczący wpływ na jej skład kaloryczny.